「感恩練習」——總結多份學術研究發現，如果每日寫下三件最近發生的好事，我們的身體將會有重大改變……

【實證好處】

因為感恩練習有助刺激大腦的前額葉皮質，能釋放多巴胺以調節情緒和幸福感覺，因此激活副交感神經，並減少壓力及炎症，從而改善各種身體機能。

【如何實踐】

*加入一個親友成立群組，再將其移除。

 

*練習時段視乎個人需要，只要你當刻能夠靜心

【個人經驗】

筆者的經驗是，有時眼前的幸福看似微不足道，但是當確實寫下事件，就會令自己感到更踏實，好像重新體驗一次那個開心時刻。「感恩練習」能發掘被生活壓力所掩蓋的幸福時刻，本來一個普通平凡的夜晚，卻因回想美好事情而變得滿足喜悅。