在瑞典，每 9 個成年人，就有 1 人以上正在服用抗抑鬱藥物——為何現代人物質富足，精神健康卻好像每況愈下，而且不時感覺孤獨不安？

試過長時間使用手機後，感覺腦袋很疲累嗎？

英國巴斯大學的一項研究發現，參與者若果僅停用社交媒體一周，在幸福感、抑鬱和焦慮上，均比起繼續使用社交媒體，有顯著改善。

【原因】

當我們滑動手機帖文，其實是不斷刺激大腦分泌「多巴胺」。「多巴胺」本來是一種犒賞物質，驅動人類探索新事物；然而當我們過度用手機，過度的「多巴胺」就會使大腦漸漸麻木，對身邊的其他事物，例如美麗的夕陽、午後的涼風等簡單的快樂，因而不再感到幸福。

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手機會否在你無意中損害了真正的生活？

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【如何「使用」手機】

– 睡前半小時，不要看手機屏幕：因為藍光會令大腦誤以為尚在白天，影響睡眠質素

– 學習工作時遠離手機：因為就算不使用，只將放手機在身邊，學習效果、記憶力和專注力都會變差

– 限制使用手機的時間：因為無止境地「滑」手機，等同不斷地刺激大腦