若你在日間望陽光 5 – 10分鐘
你便會在晚間更易入睡
為何這麼神奇？
【入睡關鍵：松果體】
大腦中的松果體若果在早上吸收得到充足的陽光，便會在晚間釋放「褪黑激素」，有助我們更易入眠。
特別要注意，以上效果只限於陽光，而非人造燈光；在夜間接觸過長時間的人造燈光，甚至會阻礙「褪黑激素」的釋放、影響睡眠質素。
【原理】
史丹福大學神經科學教授 Dr. Andrew Huberman 指，陽光能夠觸發我們身體的晝夜節律機制。
他建議的具體的執行方法如下：
晴朗少雲的日子，在早晨讓眼睛接觸 5 分鐘陽光
陰暗多雲的日子，在早晨讓眼睛接觸 10 分鐘陽光
【溫馨提示】
- 為保護眼睛，切勿直視太陽，望向較亮雲層即可
- 不要隔著玻璃窗，以達更佳吸收效果
- 避免戴太陽眼鏡，原因同上
- 途中可以眨眼；最重要是自然、舒適，如同平常觀看風景一樣。