《美國醫學會期刊》（JAMA）一篇隨訪長達 10 年的研究發現：

每天行路步數越多，心血管疾病死亡風險越低——最多可以降低 65%。步速較快的人，死亡風險亦會較低。

【散步的魔力】

1. 強化心臟：降低心臟病風險，有助控制血壓與膽固醇
2. 促進消化：刺激腸道蠕動，提高營養吸收
3. 減少炎症：促進血液循環，能降低關節和肌肉炎症
4. 改善心情：釋放腦內啡，讓人遠離日常壓力，減輕抑鬱焦慮
5. 睡得更好：調節生物鐘，晚間散步尤其有助深度睡眠
6. 預防慢性病：有助控制體重和血糖，預防心臟病、糖尿病、肥胖，甚至某些癌症

【堅持就會有收穫】

「收工已經累、食飽飯氣攻心又特別眼瞓——我倒不如留在家中玩手機。」

但其實……